Selleks, et vormis olla, ei pea olema ainult suvi!
# suhkur
Suhkur on kõige jubedam üldse. Vältida võiks kõike; kooke,moose,kommid,magusad joogid jne jne.. samuti energiajoogid ning ka spordijoogid sisaldavad väga palju suhkrut.
# sool
Kui öeldakse, et suhkur on ühekordne surm kehale, siis sool on kahekordne. Ürita seda maitseainet vältida.. kõik, mille peal ta juba ennem sinu panekut on ja kõik kuhu peale sina teda paned, on samuti ka rasvased. Vaevalt sa porganidle kõvasti soola peale raputad.
Lisaks sool mõjub ka meie organismile laastavalt..veresoonkonnale ja südamele.
# täisteratooted
Vahetage oma valge sai rukkijahu ja täisteratoodete vastu. Eestis on pargaritoodete valik meeletult hea. Samuti kõik, mis tuleb valgest jahust, paisutab teid samamoodi nagu seda paisutab pärm. Tundub küll mõttetu asi, mida jälgida, kuid isegi see väike muutus annab mõninga ajajooksul tulemust
# õhtuti söömine
Õhtuti söömisega on üks kõige kurvem lugu see, et meie organism hakkab väsima ja nõuab rohkem kütet= toitu juurde. Seega süüakse ennast õhtul üle ja suuremad toidukogused mõjuvad meie seedimisele nii, et nad hoopis aeglustavad seda ning üha rohkem talletub meie kehasse.
# ujumine
Ei suuda te joosta nii palju ega jõusaalis rassida kui te suudate seda teha ujumisega. Ujumine sobib igale vanusele. Ujudes kasutame me meeletult paljusid lihaseid ning see selle edu saladuseks ongi. Ujujad tarbivad päevas üle 6000kcal ja nad on ikka meeletult heas vormis.
# ratas
Jalgrattaga sõitmine võiks olla see asendus transpordivahendile. Kuhugi vaja minna, mine rattaga! Lähed 1km kaugusel sõbra juurde xboxi mängima, võta ratas, see pole keeruline. Kardad higiseks minna, sõida rahulikumalt.
# burpees!
Super harjutus, mida saab teha igal pool. Sarnane effekt ujumisega. Väga kalorite põletus rohked liigutused, samas kasutades õigeid lihaseid.
# Munad
Munad on ideaalne toit, kust omastada lahjat proteiini. Suurepärane toiduaine, millega alustada päeva ja mis tasakaalustaks teie toitumist, arendades seal edasi ka lihaskasvu.
# planking =)
Seda pole raske teha ja ei võta palju aega. Alustades algusest, võite ajapikku ju juurde lisada aega kui teile see kava lahjaks jääb. Mina isiklikult teen seda harjutust 1,5 hoian ja 1minut puhkust ja 4 korda läbi hommikuti.
# õunad
Inglise keeles on väljend " an apple a day, keeps doctor away", mida võib päris tõepähe võtta. Õun sisaldab palju kiudaineid ja on 80% vesi. Aitab tunda täiskõhu tunnet ja vähendab igast ebameeldivusi kõhus nagu puhitused näiteks.
Edu kõigile!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar